Dieta Scardale

Chicas les dejo esta dieta llamada Scardale que podrian bajar unos kilitos de mas facilmente pero hay reglas
Todo tiene reglas quieres adelgazar ATREVETE sufre y baja de peso aqui te van
Coma exactamente lo indicado.

 

• No beba alcohol.
• Entre comidas, puede comer sólo zanahorias y apio en la cantidad que desee.
• Las únicas bebidas permitidas son: café, té, soda, gaseosas dietéticas.
• Prepare todas las ensaladas sin aceite, mayonesa u otros condimentos. Utilice sólo limón o vinagre.
• Coma los vegetales sin grasas.
• La carne debe ser magra y el pollo o el pavo sin piel.
• No es necesario comer todo lo de la lista pero no sustituya ni agregue nada.
• No siga la dieta durante más de 14 días.

 Y LA DIETA ES :
 
 DESAYUNO (igual para todos los días)

 

1/2 toronja (pomelo) o cualquier fruta de la temporada

1 rebanada de pan de proteínas

Café o té (sin azúcar, crema o leche)

 

LUNES

 

ALMUERZO

Fiambre surtidos, los que gusten (pescado, pollo, pavo, res,...) pero magros.

Evite los muy procesados como el salami o el salchichón (bolognia) Tomates en rebanadas, asados a la parrilla o cocinados a fuego lento Café, té o soda dietética.

CENA

Pescado o mariscos (de cualquier clase) Ensalada mixta (de hojas y vegetales), lo que desee 1 rebanada de pan de proteínas Toronja o fruta de la temporada

 

MARTES

 

ALMUERZO

Ensalada mixta de frutas (cuanto desee)

Café o té

CENA

Hamburguesa sin grasa a la parrilla y en abundancia Tomates, lechuga, apio, aceitunas, colecitas de bruselas o pepino. Café o té.

 

MIERCOLES

 

ALMUERZO

Atún o salmón (en agua o aceite, pero bien escurridos) con limón o vinagre Toronja, melón o fruta de la temporada. Café o té

CENA

Lonjas de cordero, lechuga, tomates, pepino, apio. Café o té.

 

JUEVES

 

ALMUERZO

2 huevos (en cualquier forma y sin grasa) Requesón, bajo en grasa Calabacín, habichuelas (vainitas) o tomates (rodajas o cocidos a fuego lento) 1 rebanada de pan tostado. Café o té

CENA

Pollo asado (a la parrilla o en barbacoa y cuanto quiera) Espinacas, pimientos verdes, habichuelas (crudos o cocinados) y en abundancia Café o té

 

VIERNES

 

ALMUERZO

Rebanadas de quesos surtidos (si adelgaza rápido puede incluir algunos más grasos como el Brie) Espinaca, lo que quiera 1 tostada de pan. Café o té

CENA

Pescado o mariscos Ensalada mixta y con tantos vegetales frescos y cocinados como desee 1 rebanada de pan. Café o té

 

SABADO

 

ALMUERZO

Ensalada de frutas (cuanto quiera) Café o té

CENA

Pavo o pollo asados Ensalada de tomates y lechuga Toronja o fruta de la temporada Café o té

 

DOMINGO

 

ALMUERZO

Pollo o pavo fríos o calientes Tomates, zanahorias, col (cocinada), brócoli o coliflor Café o té

CENA

Bisteck a la parrilla en abundancia (cualquier corte) Ensalada de lechuga, pepinos, apio y tomates (en rodajas o cocinados). Coles de bruselas Café o té

 

Suerteee chicas <3